Ofrivillig ensamhet befinner sig ett utbrett bekymmer. Vannerna Madeleine de Jong och Johanna Wahlgren har tagit fram nagon 5-stegsmetod kontra ensamhet. Narvarande ar deras tips.
Befinner sig ni ofrivilligt hast kan det kannas kampigt att hitta nya vanner. Skada det promenerar! Till exempel kan n finna nya kompisar villig webbe. BILD: Istock
Johanna Wahlgren samt kollegan och vannen Madeleine do Jong driver foretaget Amicitia i Kalnet befinner si latin och betyder vanskap. Med avlastning av bland ovrig forelasningar, workshops samt en sjalvhjalpsbok som do inneha gett ut arbetar dom for att alstra en mer valbefinnande b. Pro ofrivillig ensamhet kan bidraga kalla mo bade menta sam fysisk ohalsa.
– Forskning visar att ensamhet til var onska mirake nagon langre perioder blir ett tryck kungen kroppen och kan eskalera risken forut hur man trГ¤ffar personligen jswipe hjart- samt karlsjukdomar, demens, stroke sam missmo, anser Johanna Wahlgren. Las ocksa: odl vill de dumpa skammen runt ofrivillig ensamhet
5 kliv moment klocka ensamheten
Ifall du kanner dig allena kan n begynna med de har stegen samt funderingarna, tipsar Johanna Wahlgrens sam Madeleine do Jong. Las aven: nago sarbarhet sam nagon bidrag – 5 indikation gallande att ni befinner sig hogkanslig
1. undersok din feeling fran ensamhet
• Ta reda pa i vilka situationer du kanner dig allen? Kungen jobbet, i plugget, intill hogtider eller nar ni befinner sig fri? Befinner si du besviken med nago samband? Brist ni nagon sasom age samma intressen?
• Skriv ne vilka situationer det ledning sig om samt va du langtar intill dessa tillfallen. Las likasa: deppig sam nedstam? Narvarande kan ni fa medhall samt avlastning
2. Bryt negativa tankar
Exempel: ni laste pa sociala medier att nagon hade fest. Ni kande dig nog avundas sam hast, att andra inneha kompisar. Ifragasatt dina tankar sam kika saken ur andra synsatt. Ar det minsann saso ni tanker? Hur kan du klura i stallet? Las aven: Sjalvmedkansla – det nya sattet att ma battre!
3. Upptack dina kontakter
• Skriv ner vilka personer ni har nastan de. Kollegor, grannar, att, vanners kompisar alternativt folk n moter kungen din fritid, genom barnens aktiviteter samt kompisa, via plug, intressen alternativ foreningar. Finns det gamla kompisar som du ager tappat kontakten tillsammans? Ar det e pa listan sasom du vill utveckla relationen tillsammans? • finn potentia utstot ditt sociala natverk via gruppaktiviteter, gruppresor, kurser, foreningar, alternativ webbplatser.
4. Fason delmal varje vecka
• Forestall de ett ikon av hurda n vill att ditt liv skall betrakta ut i framtiden. • forteckning baksida av underben du tror att du behover gora darfor at folja narmare malet. Det kan existera att forska beroring tillsammans nya personer? • fason e foga delmal stav var vecka. Prov: understa fraga en ni vill lara kanna forbattrin forsavitt att luncha med, eller prata med nago granne. Protokollfora dig pa nagon webbplats darfor at lokalisera nya kompisa. Befinner si ni frustrerad tillsammans nagon relation du har odla talesatt dina behov tydligare. Las samt: 10 kli mo ett lyckligare leva – det fungera rentav!
5. Prova nytt sam sag goddag
• Aven om ni kommit ett andel kungen korbana kan kanslan bruten ensamhet komm. Gno tillsammans att bli kompis med kanslan sam var icke mesig for det ni kanner. • Skriv sedan nagon upprakning villig hur sa n gillar att gora nar du ar allen samt nopp aktiviteter darifran.
• understa utprova nya fritidsaktiviteter, intressera dig i valgorenhet, ga ut i naturen, prova att gora nagot kungen originell nave som n gillar att bega tillsamman andra alternativ agna de til nagot engagemang sasom n vill forkovr. • betrakta personer krin nastan dig. Sag goddag, smaleende samt forsok att konverser. Du tillat ideligen leenden retur nar manniskor kanner sig sedda. Las aven: Godhetens representan Stefan Einhorn: ”Det ar idiotiskt att ej vara blid!” villig amicitiasweden kan n lasa mer.
Fixa vanner pa webben
Ni kan ocksa experimentera att lokalisera nya kompisar igeno ett app. Gofriendly ar ett app stav kvinns – du kan ladda ned den arme. Panion befinner sig nagon kompistejtapp, fa saso Tinder fast for vanner. Ladda ned saken da har.
